A boa aparência é fundamental para o desenvolvimento de relações pessoais e sensação de felicidade. Mas com o ritmo de vida actual muitas vezes esquecemos os cuidados necessários.
Que tal descobrires uma rotina que te transformará num homem mais “bonito”?
1. Mexe o teu corpo
Deixar a t-shirt a escorrer de suor depois de um exercício matinal vai melhorar o teu corpo e a mente — agora e no futuro. Para além disso praticar exercício constrói uma boa forma física, e um corpo escultural, e a endorfina libertada vai deixar-te bem humorado durante horas, e ao longo do tempo a tua pele fica cada vez mais limpa. Assim também podes lidar melhor com situações de stress que possam surgir no decurso do teu dia. Vais aperceber-te dos benefícios do exercício físico matinal, que favorecem o teu coração, porque vais queimar mais gorduras de manhã e podes guardar o treino que fazes para manter o peso equilibrado para o final do teu dia.
2. Come um pequeno-almoço completo
Pensa no teu corpo como uma máquina: precisas de combustível para andar eficazmente, e alguns tipos de combustíveis são melhores do que outros. Acelera o motor, e dá inicio ao teu dia com um pequeno-almoço que deixará as tuas energias renovadas durante horas. O melhor café da manhã é a combinação te proteínas magra e carboidratos de digestão lenta, por isso experimenta alimentos de força; como aveia com fruta e iogurte, ou uma omelete com vegetais. Se estiveres com pressa, mistura uma peça de fruta no leite, ou sumo, e acrescenta uma colher de proteínas em pó para um batido pronto a levar.
3. Lava os dentes
Apesar de existir sempre um dilema sobre se devemos lavar os dentes antes ou depois de tomar o pequeno-almoço, a única coisa com a qual todos concordamos é que lavar os dentes de manhã é crucial para uma boa saúde oral e para manter um belo sorriso pela manhã.
4. Aplica creme para contorno dos olhos
É fácil desleixares-te com os teus olhos, mas é dos primeiros lugares que vai evidenciar sinais de idade, a começar pelas linhas mais finas. Aplicar um creme no contorno dos olhos pela manhã vai acalmar e hidratar a pele mais delicada, e evitar que ela seque minimizando o surgimento de rugas. Um produto rico em retinol (vitamina A) traz vantagens a longo prazo, e diminui o aparecimento das linhas de idade no futuro
5. Fazer a barba
De uma forma geral as mulheres preferem um rosto barbeado, por isso tira algum tempo na tua rotina matinal para esta tarefa que é essencial na tua aparência. Mesmo que não tenhas a necessidade de te barbear todos os dias, reserva cinco minutos da manhã, e olha para a tua barba ou bigode e avalia se está demasiado grande. Ao adotares estes hábitos, nunca passarás pela experiência de estares metade do teu dia a pensar se te escapou dois ou três sítios quando te barbeavas. E o mesmo se aplica aos pelos do nariz e das orelhas, e a monosobrancelha.
6. Faz 100 Flexões
Pode ser antiquado, mas é saudável: acrescentar 100 flexões ao fim do treino de cárdio matinal, vai dar-te abdominais bem definidos e bícepes fortes. Isto vai acordar os músculos do núcleo, para melhorares a postura no resto do dia — vais ainda parecer mais alto e confiante.
7. Leva almoço de casa
Fazer o próprio almoço ocupa apenas uns minutos e vai salvar-te de um número chocante de calorias e de sódio desnecessário, que resulta da ingestão de alimentos processados ou do jantar fora todos os dias. Para um homem a simples troca de comida da rua pela que trouxe de casa, apenas duas vezes por semana, faz toda a diferença na sua aparência, nos termos de perder uns poucos quilos, reduzir o inchaço, e manter estáveis os níveis de colesterol e tensão arterial.
8. Usa creme de limpeza facial e gel de duche para homem
Para uma pele visivelmente mais brilhante, massaja a cara com um liquido de limpeza de alta-qualidade, enquanto estás no chuveiro. Procura um que contenha exfoliante ou 2 % de acido salicílico, qualquer um dos dois vai ajudar a livrares-te dos pontos negros, deixando-te com uma pele limpa dentro de um mês. Para reduzir as manchas na pele avermelhadas pela manhã e pareceres instantaneamente mais acordado, lava a cara com água fria.
9. Beber cafeína
Café e chá verde estão repletos de antioxidantes que te fazem parecer mais jovem. A investigação também sugere que beber este tipo de líquidos com regularidade, mas de forma moderada, pode diminuir os riscos de demência mais tarde, assim como várias formas de cancro. Mais, é uma chavena de alegria que te dará um acordar mais amigável, e todos nós precisamos de um empurrão pela manhã, principalmente quando combinado com exercício de manhãzinha.
10. Usa o teu perfume como o teu cunho pessoal
Trocar o teu perfume de vez em quando é uma experiência recomendável, mas é mau para a tua imagem de marca. Depois de um certo tempo passado a usar a mesma fragrância regularmente, isso significa que a pessoa especial da tua vida vai associar o teu aroma a ti. Para cheirares sempre bem ao longo do dia, utiliza um desodorizante com o mesmo aroma, ou a mesma água-de-colónia, ou até o mesmo sabão.
