Chama-se High Intensity Circuit Training (HICT) é uma combinação de exercícios de aeróbica com outros de resistência e força. Cada exercício é feito em apenas 30 segundos e tens apenas 10 para descansar entre cada um.
O treino pode ser feito uma vez ou até três vezes por dia. É a mais recente novidade no mundo do fitness dirige-se a pessoas sem tempo, com pouca vontade de frequentar ginásios e que não querem investir em aparelhos caros. É um treino intensivo de apenas sete minutos para o qual precisa apenas de uma parede e uma cadeira. Este programa foi desenvolvido por dois especialistas em motricidade humana do Human Performance Institute, em Orlando, nos Estados Unidos, depois de analisarem vários estudos sobre treinos físicos.
Toca a treinar
